masło orzechowe

[...] do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do szkoły nie da rady brać dwóch pojemników. Reasumując: Pierwszy posiłek zostawiamy Lecimy dalej. Posiłek drugi. smpa- masło orzechowe będzie cienko. A czemu jesteś do tego tak wrogo nastawiony jeśli można wiedzieć? :P Czytałem, że masło orzechowe bez soli i cukru jest dobre =D aleg- tak jak [...]

Czwartek-12.05 U mnie cały czas bez zmian,leci drugi tydzień redukcji. Coś tam powoli sie dzieje ale od następnego tygodnia wprowadzimy lekkie zmiany. Cały czas trwają prace remontowe na siłce. Początek czerwca myślę,że będzie start 8-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Makaron [...]

Piątek-12.05 Dzisiaj zaczynam nocki więc trening po 1 posiłku około 14. Barki fajnie spompowane,trening dosyć szybki bo około 30min. W niedziele plecy,jestem umówiony na trening z kumplem który startował kiedys w kat.do 70kg. Za rok oboję wychodzimy więc szykuje się mega trening :-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Żelki [...]

Niedziela-15.05 Dzisiaj dosyć napięty dzień. O 6 schodziłem z nocki,jedzonko i spać. O 10 pobudka,śniadanie,mocna kawa i na trening. O 11.30 już się rozgrzewałem. Trening z Tomkiem,znajomym z kursu. Zrobilismy plecy oraz biceps w Spartakusie. SIłownia dobrze mi znana,maszyny na plecy chodzą tam świetnie :-) Tomek mimo 10kg mniej siłowo stoi [...]

Wtorek-17.05 Wczoraj poleciała urodzinowa klatka oraz triceps na publiku a później juz wolne przez cały dzień. Miałem trenować u siebie ale kumpel akurat chciał trenować to czemu nie :-P Szybka kawa,później kumpel poczęstował mnie porcją Napalmu i był ogien na treningu. Dzisiaj natomiast z samego rana trening nóg. Góra cała obolałą więc trzeba [...]

Poniedziałek-11.07 Dzisiaj wolne po ostatniej noce,spałem około 3h,przed treningiem trochę ospały ale na szczęście kolega poczęstował mnie Napalmem,poszły dwie porcje i trening petarda %-) Po treningu 35min cardio. Jutro z samego rana nogi a póżniej na 14 do pracy. Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, jabłko (200g),trochę marchewki= omlet 2 [...]

Czwartek-14.07 Trening z rana ale najpierw szybki omlet z sorbetem bananowym,kawka i zakupy w Biedronce. Później trening na publicznej. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem. Poleciały 2 porcje i trening wszedł ładnie. Barki oraz triceps spompowane %-) Jutro trening po 2-3 posiłku,plecy ciężko więc ciężary polecą 88-O Wczoraj dostałem [...]

Niedziela-17.07 Dzisiaj akurat był dzień wolny ale podam wypiski z poprzednich dwóch dni :-) Wszyscy żyją Sopotem lub Władysławowem ja niestety weekend spędziłem w domu/w pracy. Chociaż nie powiem w mojej głowie parę naście tygodniu temu urodził się pomysł żeby tam wystartować ale jednak odpuściłem. Jednakże powoli zastanawiam się czy nie [...]

Niedziela-24.07 Wczoraj plecy lekko,zastosowałem parę ciekawych ćwiczeń i plecy dzisiaj fajnie czuje :-) Dzisiaj natomiast z rana trening z moim kolegą Tomkiem. W ruch poszły ciężko barki a ja dodatkowo zrobiłem sobie lekko triceps. Na treningu dużo drop setów,wymuszonych powtórzeń-normalka gdy trenuję z Tomkiem :-P Dodatkowo Black Panthers [...]

[...] plasterki udźca, koncentrat, majonez, płatki owsiane, siemie lniane, warzywa IV - (restauracja) sałatka grecka, ziemniaczki pieczone, pierś z kurczaka V - warzywka gotowane, masło, udziec z indyka VI - omlet. jajko, twaróg, kakao, słodzik, jogurt, masło orzechowe Mam spore parcie na słodkie, szczególnie czekoladę... Według kalendarza jestem przed [...]

[...] tak: - rozgrzewka 5 minut, - 4 interwały: 3 minuty marszu/ 1 biegu = 20 minut - zakończenie 5 minut - stretching 5 minut No i jeszcze micha z dziś. Chyba przyzwoita? Kupiłam masło orzechowe, bo znalazłam przepis na chałwę w dziale Kuchnia. A że KOCHAM CHAŁWĘ... To sobie dogodzę. Czy któraś z Was robiła już taką chałwę? Czy muszę mieć do niej [...]

[...] - bo to w sumie gotowana marchewka, prawda?). Poza tym, wieczorem zjadłam ok.150g chałwy SFD, więc skoczyły B/T. Chałwa robiona ze 150g Trec'a i 100 Ostrowii WPC, do tego masło orzechowe i masełko jako tłuszczyk. Myślę, że tą chałwą dobiłam do 1700 kcal spokojnie. Jeżeli chodzi o trening, to wczoraj sobotnio, a więc taniec z miotłą i ścierką, [...]

Maslo orzechowe dobre tylko potrafi wciągnąć za bardzo ;-)

Piątek 12.02. Dieta Pączki w wersji keto Smietana maslo orzechowe Pizza keto Wieprzowa szynka Kiszone ogórki Ćwiczenia brak Sobota 13.02 Dieta Pizza keto Makrela Twaróg borówki Czekolada gorzka i maslo orzechowe Ćwiczenia wersja B Niedziela 14.02 Kurczak pierś Rosół Ogórki Twaróg z borówkami Brownie keto Ćwiczenia brak Podsumowanie : Ćwiczenia [...]

[...] bo wydaje mi się że mam za dużo tłyszczy i białka chyba też, a za mało węglowodanów, najlepiej oceńcie sami ok? 1. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 2. Ryż basmati 100g + piersi [...]

[...] żadnych przedtreningówek poza kawką czasami dieta zamieniam 10g oleju lnianego w ciągu dnia, które poleci do ostatniego posiłku, a w ciągu dnia do posiłku 30g orzechów/masło orzechowe A tutaj mnie przyłapali jak jechałem na siłkę z paletką do badmintona :-D (żartuje, czasem grywałem, ale obecnie nogi mi się wolno regenerują i praktycznie [...]

Jest tańsze niż w zeszłym roku chyba :-P Lepsze masło niż cukierek :-P Osobiście kocham masło orzechowe <3

[...] dzień 66 MICHA: zapomniałam, ale wg +/- 140B/70T/80W + cała reszta DNT był i się zmył %-) dzień 67 MICHA: -ryż, jaja, whey, masło orzechowe -cyc, oliwa -łosoś, cyc, masło -whey, banan, kakao (często za mną chodzi) 144B/70T/105W + warzywa + omega + castagnus + mg+b6 + ocet TRENING:(nie mogę tabeli [...]

tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty )) Jedynie masło orzechowe jako źródło tłuszczów to niekorzystna opcja-musisz dodać do diety źródła omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany A płatkami fitella nie zawracaj sobie głowy,bo jest [...]

cream to nie masło migdałowe, trochę inną kaonsystencję bedzie miało. coś jak nutella, a masło migdałowe bardzo oleiste jest To masło orzechowe tylko w formie "nie crunchy", czyli w fromie "smooth". Wiem, bo jem 3 pudełko 1kg :-))